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武昌儿童减肥训练营

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武昌儿童减肥训练营 武昌儿童减肥训练营分享春天运动减肥有哪些注意事项     运动前要热身      身体“僵硬”了一整个冬天,身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,如果突然运动,很容易受伤。所以,在运动之前一定要做好热身运动哦~     多去户外动一动      武昌儿童减肥训练营介绍春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛,这些地方富含负氧离子,它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。春天运动一定要走出室外,与大自然亲密接触。 选择合适的时间      早上运动容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应较好、吸氧量较大,运动效果也更明显。      选择合适的天气      武昌儿童减肥训练营介绍到雾霾天气本身对人的危害就很大,如果在这样的天气里运动,人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后,会将雾气中大量的有害物质吸入体内,一些雾气中散布的致病因素让反倒让锻炼成为了“无形杀手”。      运动虽好,也要适可而止      武昌儿童减肥训练营介绍人们总认为出汗越多,运动效果越好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还是比较凉的,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病,后果可能很严重。所以春天运动,刚刚出汗就比较好。      只要能坚持每次30分钟、每周3次;或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动,如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等,就是很好的春季运动方式。 锻炼后需“冷身” 运动之后,不要突然停止下来,要慢慢停下来。如果突然停止,血压会猛然下降,心脏供血不足,引起昏迷甚至休克。简单的5分钟左右的慢走,能够有效地消除疲劳。  武昌儿童减肥训练营

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